아보카도와 상극인 음식 5가지
‘숲속의 버터’로 불리는 아보카도,
영양이 풍부해 샐러드부터 스무디,
각종 요리에까지 다양하게 활용되며 사랑받고 있죠.
하지만 모든 음식과 잘 어울리는 것은 아닙니다.
잘못된 조합은 소화 불량, 영양 흡수 저해, 속 불편함을 일으킬 수 있어요.
오늘은 아보카도와 궁합이 맞지 않는 상극 음식 5가지를 알려드릴게요.
아보카도와 상극인 음식 5가지
1. 고지방 육류 (예: 삼겹살, 베이컨)
아보카도 자체도 고지방 식품(좋은 지방이지만)이라
고지방 육류와 함께 먹으면 소화기에 부담이 증가해요.
위가 더부룩하거나 느끼함을 느끼는 원인이 될 수 있습니다.
2. 우유, 크림 등 고지방 유제품
지방 함량이 높은 유제품과 아보카도를 함께 섭취하면
지방 과다로 인해 설사나 복부 팽만감을 유발할 수 있어요.
특히 유당불내증이 있는 사람에게는 더 큰 불편을 줄 수 있습니다.
3. 감자, 고구마 (전분 식품)
아보카도는 지방이 많고 감자·고구마는 전분이 많아
두 식품이 동시에 소화되면 위장에 부담이 갈 수 있습니다.
또한, 탄수화물과 지방의 동시 과잉 섭취로
혈당·체중 관리에도 불리하죠.
4. 귤·오렌지·파인애플 (산성 과일)
산성이 강한 과일은
아보카도의 지방과 소화 효소 작용을 방해합니다.
또한, 위가 약한 사람은 속쓰림이나 가스 참 등을 경험할 수 있습니다.
산성 과일은 식사와 시간 차를 두고 먹는 것이 좋아요.
5. 청량음료 및 탄산음료
고지방+고당분+가스 조합은 소화기계에 최악입니다.
아보카도와 탄산음료를 함께 섭취하면
속이 더부룩하고 영양 흡수를 저하시킬 수 있습니다.
특히 다이어트 중이라면 이 조합은 피하는 것이 안전합니다.
그럼 아보카도와 잘 어울리는 음식은?
달걀, 닭가슴살, 통곡물빵, 토마토, 올리브유, 레몬즙, 채소류 등이
아보카도의 지방 흡수를 돕고,
영양 밸런스를 맞춰주는 궁합 좋은 음식이에요.
아보카도는 분명 훌륭한 식재료지만,
무엇과 함께 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있습니다.
오늘 알려드린 상극 음식 조합을 피하고,
궁합 좋은 재료들과 함께 섭취한다면
더욱 건강하고 소화 잘 되는 식단을 만들 수 있어요.
잘 먹는 것도 지혜랍니다.