2023에 선정된 세계 10대 슈퍼푸드의 종류와 효능

건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서,

영양가 높고 건강에 이로운

'슈퍼푸드'에 대한 수요가 점점 증가하고 있습니다.

2023년에는 다양한 영양소를 함유하고,

건강상의 이점을 제공하는

새로운 슈퍼푸드들이 주목받기 시작했습니다.

이번 포스팅에서는 2023년에 새롭게 주목받은 슈퍼푸드 10가지를 소개하고,

각각의 건강상 이점에 대해 탐구해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

2023 선정 슈퍼푸드 10가지

 

 

1.모링가 (Moringa)

 

모링가는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 식물로,

면역력 강화와 염증 감소에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 아마란스 (Amaranth)

 

단백질과 필수 아미노산이 풍부한 아마란스는

심장 건강 증진과 콜레스테롤 수치 개선에 유익합니다.

 

 

 

 

3. 까무까무 (Camu Camu)

이미지 출처: https://www.medicalnewstoday.com/

 

비타민 C가 매우 높은 까무까무는 강력한 항산화 효과를 제공하며,

피부 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 헴프씨드 (Hemp Seeds)

 

오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부한 헴프씨드는

심장 건강과 소화 건강을 지원합니다.

 

 

 

 

5. 테프 (Teff)

이미지 출처: https://www.chicpeasveg.com/

 

테프는 글루텐이 없는 곡물로,

우수한 아미노산 프로필과 높은 철분 함량으로 에너지 증진에 좋습니다.

 

 

 

 

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6. 고지베리 (구기자) (Goji Berries)

 

고지베리는 비타민 C, 베타카로틴, 항산화제가 풍부하여,

눈 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 마키베리 (Maqui Berry)

 

항산화제인 안토시아닌이 매우 높은 마키베리는

세포 손상 예방과 노화 방지에 유익합니다.

 

 

 

 

8. 치아씨드 (Chia Seeds)

 

오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질이 풍부한 치아씨드는

체중 관리와 소화 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

9. 바오밥 열매 (Baobab)

 

바오밥은 비타민 C, 섬유질, 칼슘 등이 풍부하여,

에너지 증진, 소화 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

10. 케일 (Kale)

 

케일은 비타민 K, A, C와 같은 필수 비타민과,

항산화제가 풍부하여 전반적인 건강 증진에 기여합니다.

 

 

 

 

 

 

2023년에 주목받은 슈퍼푸드들은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

이러한 슈퍼푸드들을 일상 식단에 포함시킴으로써,

우리는 영양소를 균형 있게 섭취하고 건강을 개선할 수 있습니다.

건강한 식습관은 건강한 삶으로 가는 첫걸음이라는 것 잊지 마세요.