반응형 불면에 좋은 음식1 수면을 돕는 음식 7가지 추천 (불면에 좋은 음식) 수면의 질은 우리의 일상생활과 건강에 큰 영향을 미칩니다.바쁜 일상 속에서 충분한 휴식을 취하는 것은 종종 어려울 수 있으나,식습관을 통해 수면의 질을 개선할 수 있는 방법이 있습니다.특정 음식들은 자연적인 수면 유도제 역할을 하여,더욱 편안하고 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.이 포스팅에서는 수면을 유도하는 음식 7가지와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 체리 체리, 특히 타트 체리는 멜라토닌의 자연적인 원천입니다.멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로,체리의 섭취는 수면을 개선할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨의 좋은 원천으로,근육 이완에 도움을 주어 잠들기 쉽게 만듭니다.또한, 바나나에 함유된 트립토판은 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진하여 수면을 개선합니.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
