반응형 식곤증 유발 음식1 식곤증 유발 음식 7가지 식사 후 졸음이 몰려오는 경험,한 번쯤은 해보셨을 겁니다.이른바 식곤증은 단순히 배부름 때문이 아니라,섭취한 음식이 우리 몸에 미치는 영향과도 깊은 관련이 있습니다.오늘은 식곤증을 유발할 가능성이 높은 음식 7가지를 소개하고,이를 줄이기 위한 팁도 함께 알아보겠습니다. 식곤증을 유발하는 음식 7가지 1. 흰쌀밥 흰쌀밥은 정제된 탄수화물로,혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨립니다.이 과정에서 졸음을 유발하는 인슐린과세로토닌 분비가 증가합니다.흰쌀밥 대신 현미밥이나퀴노아 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 2. 빵과 베이커리류 흰 밀가루로 만든 빵은 혈당을 빠르게 올리며,혈당이 떨어질 때 피로와 졸음을 유발합니다.특히 설탕이 첨가된 베이커리류는이러한 효과를 더욱 가중시킵니다.통밀빵이나 .. 2024. 12. 17. 반응형
