반응형 오트밀 불면증 효과1 숙면을 돕는 음식 BEST 10 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 고민하고 있는숙면에 도움이 되는 음식을 소개하려고 합니다.좋은 잠은 우리의 건강과 일상생활에 큰 영향을 미치는데요,하지만 현대인의 바쁜 삶 속에서 충분한 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다.그렇다면 자연스럽게 수면을 돕는 음식을 통해건강한 잠을 유도하는 건 어떨까요?이번 포스팅에서는 숙면을 돕는 음식 10가지를 알아보겠습니다. 다음 음식들은 불면에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 체리 체리는 천연 멜라토닌의 좋은 공급원입니다.멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 체리를 섭취하면 잠들기 쉽게 도와줍니다.신선한 체리나 체리 주스를 잠들기 1-2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고,트립토판이라는 성.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
