반응형 우유 우울증 완화1 우유의 효능과 하루 권장 섭취량은 얼마일까? 우유는 "완전 식품"으로 불리울 만큼 다양한 영양소를 포함하고 있으며,모든 연령대에서 소비되는 중요한 식품 중 하나입니다.특히 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다.이번 포스팅에서는 우유의 다양한 건강 효능과,하루 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 대표적으로 알려진 우유의 효능들 1. 뼈 건강 증진 우유는 뼈 건강에 매우 중요한 칼슘의 주요 공급원입니다.칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하는 데 필수적인 미네랄로,우유 한 컵(약 240ml)에는 약 300mg의 칼슘이 포함되어 있습니다.이는 일일 권장 섭취량의 약 30%에 해당합니다.또한, 우유에는 칼슘의 흡수와 활용을 돕는 비타민 D가 자연적으로 함유되어 있거나,강화된 형태로 추가되어 있습니다.이러한 조합.. 2024. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
