반응형 잣 철분1 철분이 많이 함유된 추천 견과류 7가지 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로,특히 적혈구 형성과 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.철분이 부족하면 빈혈과 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다.다행히도, 철분이 풍부한 견과류를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.오늘은 철분이 많이 함유된 견과류 7가지를 소개하고자 합니다.이 견과류들을 통해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다. 철분이 풍부한 견과류들 1. 캐슈너트 캐슈너트는 크리미한 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 견과류입니다.특히 철분이 풍부하여 한 줌(약 28g)에는 약 2mg의 철분이 들어 있습니다.이는 성인 남성 일일 권장량의 약 11%, 성인 여성의 약 9%에 해당합니다.캐슈너트는 또한 단백질, 건강한 지방, 비타민 K, 마그네슘,아연 등의 영양소도.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
