반응형 참깨 철분1 철분이 많이 함유된 추천 견과류 7가지 철분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로,특히 적혈구 형성과 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.철분이 부족하면 빈혈과 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다.다행히도, 철분이 풍부한 견과류를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.오늘은 철분이 많이 함유된 견과류 7가지를 소개하고자 합니다.이 견과류들을 통해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다. 철분이 풍부한 견과류들 1. 캐슈너트 캐슈너트는 크리미한 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 견과류입니다.특히 철분이 풍부하여 한 줌(약 28g)에는 약 2mg의 철분이 들어 있습니다.이는 성인 남성 일일 권장량의 약 11%, 성인 여성의 약 9%에 해당합니다.캐슈너트는 또한 단백질, 건강한 지방, 비타민 K, 마그네슘,아연 등의 영양소도.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
