반응형 최악의 아침 식사1 혈당 스파이크를 유발하는 최악의 아침 식사들 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 에너지 공급원이지만,잘못된 선택은 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 유발할 수 있습니다.혈당 스파이크는 피로감, 집중력 저하, 체중 증가를 비롯한여러 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.이번 포스팅에서는 혈당 스파이크를 유발할 가능성이 높은아침 식사 메뉴와 이를 대신할 건강한 대안을 알아보겠습니다. 최악의 아침 식사들 1. 시리얼과 우유 많은 사람들이 간편함 때문에 시리얼을 선택하지만,대부분의 상업용 시리얼은 높은 설탕 함량과정제 탄수화물을 포함하고 있습니다. 대안: 설탕이 적은 오트밀에 견과류와 베리류를 추가해단백질과 식이섬유를 보충하세요. 2. 토스트와 잼 흰 빵은 정제 탄수화물로 인해 섭취 후 빠르게 혈당을 올립니다.잼 역시 당분 함량이 높아 혈.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
